В нашем фитнес-центре проходят занятия по этим направлениям:
- йога-нидра
- каушики танец
- хатха-йога
- пилатес
- стретчинг
- step&sculpt
- bodysculpt
- восточная пластика
Йога-нидра
Это практика осознанного расслабления. Благодаря использованию этой практики у вас появится ключ, который разблокирует скрытую часть сознания, избавит от негативных энергий и образов и органично заложит основы для коренных изменений вашей жизни в желаемом направлении.
Практикуя йога-нидру, вы обходите барьеры, расставленные сознанием на пути к бессознательному разуму, и, таким образом, эффективность задуманного повышается в разы.
Польза от практики йога-нидры выражена несколькими факторами:
- Улучшение качества сна;
- Сокращение времени, отведённого на сон, за счёт более глубокого отдыха, который обеспечивается применением данного метода;
- Высвобождение творческого потенциала. Множество психологических блоков будет снято, «демоны» подсознательного выйдут наружу, и вы постепенно, практикуя йога-нидру регулярно, полностью от них освободитесь;
- Улучшение общей обучаемости. Ваше восприятие, способность к обучению и все когнитивные функции выйдут на новый уровень, что мгновенно скажется на ваших результатах. Данный пункт будет интересен не только людям, связанным со сферой образования, но и всем тем, кто стремится чего-то добиться в жизни, т. к. каждый день жизнь преподносит нам новые уроки, и если вы уже стоите на пути самосовершенствования и самопознания, то вам не нужно доказывать важность данного фактора;
- Способность визуализировать многократно повышается за счёт регулярной тренировки, совершаемой в процессе практики йога-нидры. А также если вы не умели визуализировать, то с помощью йога-нидры вы научитесь это делать;
- Улучшается память настолько, что вы сможете вспомнить даже многие уже позабытые моменты из детства. Такой эффект расширения объёмов памяти связан с тем, что блоки бессознательного вскрываются, и информация, ранее заблокированная, становится доступной, отсюда и большое количество деталей, всплывающих из далёкого прошлого;
- Повышается уровень стрессоустойчивости, в целом все системы организма начинают работать гармонично, так как в процессе практики йога-нидры с помощью глубокой релаксации будут устраняться все зажимы, что позволит вам в целом улучшить здоровье.
Тренер – Анохина Юля
Каушики Танец
Каушики - духовный танец-упражнение йогов, который положительно влияет на тело от макушки до пяточек, меняет мировоззрение и расширяет сознание.
Благотворно влияет на:
- центральную и периферическую;
- эндокринную;
- костно-суставную;
- пищеварительную;
- и мочеполовую системы организма.
- Вылечит бессонницу;
- Придаст силы и энергии;
- Успокоит нервы;
- Поможет справиться с фобиями, неврозами и депрессиями
Данная тренировка рекомендуется:
- Во время менструального цикла;
- Беременности;
- После перенесенного инсульта;
- Людям, страдающим артритом, чтобы облегчить боль, избавиться от воспалений и научиться осуществлять контроль над конечностями.
Тот ритм, который лежит в основе танца:
- приводит в норму работу внутренних желез организма;
- способствует борьбе с лишним весом;
- затормаживает процесс старения: морщины разглаживаются;
- происходит очищение всех внутренних органов;
- уходят килограммы.
Противопоказаниями к исполнению танца служат возраст и состояние здоровья.
Не стоит заниматься людям, у которых:
- серьёзные заболевания сердца, отяжеленные пороками;
- высокое или низкое артериальное давление;
- повышенная температура;
- чувствуются болевые ощущения при выполнении танца;
- в период обострения хронических заболеваний.
Тренер – Анохина Юля
Хатха-йога
Хатха-йога способствует значительному улучшению самочувствия у людей с проблемами со здоровьем. Она позволяет вылечить даже такие диагнозы, которые не поддаются традиционным способам медицины. Регулярная осознанная практика позволяет исправить проблемы опорно-двигательного аппарата, улучшить гибкость, а также активизировать работу внутренних органов. Хатха-йога позитивно влияет и на психическое состояние — вы заметите явный прилив сил и повышение настроения. Регулярные занятия позволят вам внимательнее следить за своим эмоциональным состоянием, вы сможете более осознанно управлять чувствами. Медитация и концентрация на дыхании во время выполнения асан раскрывают и освобождают творческий потенциал. Люди искусства с помощью медитации черпают вдохновение, расширяют сознание, а также преодолевают внутренние ограничения.
Тренер – Анохина Юля, Березина Галя
Pilates
Система упражнений, направленная на развите силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координация, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.
Упражнения пилатес в первую очередь нацелены на ускорение ЧСС. В итоге усиливается кровообращение, увеличивается объем легких, а верно организованный дыхательный процесс обогащает тело кислородом. Тренировка делает сердечную мышцу намного крепче, а сосуды более гибкими, эластичными.
Противопоказания:
- Повышенная температура тела.
- Обострение хронических болезней.
- Онкология на высоких стадиях.
- Варикозное расширение вен.
- Остеопороз.
- Заболевания сердца.
- Психические и нервные расстройства.
Тренер – Березина Галина, Гостева Галина
Stretching
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов. Упражнения предполагают растягивание тела в состоянии покоя и удлинение мышц. Специальные упражнения на растягивание, которые практикуются на уроке, помогают быстро снабжать организм кровью, насыщенной кислородом. Чем активнее мускулы, тем быстрее сжигаются жировые клетки.
Данное занятие эффективно при:
- ожирении;
- гиподинамии;
- артрите;
- болезни сердца;
- варикозном расширение вен.
Противопоказания:
- Перенесенные в прошлом переломы позвоночника или осложненные переломы рук и ног;
- Неподвижность коленных суставов;
- Тяжёлые хронические болезни;
- Злокачественные опухоли;
- Тяжёлый остеохондроз;
- Серьёзные заболевания костей и связок;
- Период после любого хирургического вмешательства.
Тренер – Березина Галина
Step&Sculpt
Тренировка представляет собой комплекс упражнений высокой интенсивности, выполняемых на степ-платформе. Он соединяет в себе силовые и аэробные нагрузки.
Способствует развитию:
- дыхательной системы;
- сосудов и сердца;
- основных мышечных групп;
- координации движений;
- снижению веса
Противопоказания:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Заболевания суставов ног
- Заболевания опорно-двигательной системы
- Повышенное давление
- Варикозное расширение вен
- Большой лишний вес
- Беременность и послеродовой период (3 месяца)
- Длительный перерыв в фитнес-нагрузках
Тренер – Жигарева Эльвира
BodySculpt
Тренировка, которая включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела. Это эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела.
Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц, что дает ощутимый эффект, без последствий перетренированности.
Плюсы и преимущества тренировки:
- Гармоничное развитие всех мышечных групп за одно занятие.
- Включение и силовых, и кардио упражнений, способствующих повышению выносливости, укреплению сердца и сосудов, снижению веса, а также тонусу всех мышц и связок.
- Повышает скорость метаболизма.
- Тренировки увеличивают гибкость тела, способствуя одновременному укреплению и растягиванию связочного аппарата.
- Укрепляет опорно-двигательный аппарат в целом, повышая подвижность суставов.
Противопоказания:
- Любые заболевания сердечнососудистой системы.
- Любые нарушения функций и целостности опорно-двигательного аппарата.
- Диабет.
- Ожирение.
- Варикоз.
- Заболевания органов дыхания.
- Астма.
- Эпилепсия.
- Развитие онкологических заболеваний.
- Нарушение функций и воспаления мочеполовой системы.
- Недавно перенесенные травмы и операции.
- Беременность и послеродовой период.
- Пожилой возраст.
Тренер – Жигарева Эльвира
Восточная пластика
Танец живота. Урок направлен на развитие гибкости, пластичности. Координации движений и чувства ритма. Во время танца массируются внутренние органы, омолаживая все тело.
Плюсы и преимущества тренировки:
- Осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза
- Рассасываются и растягиваются спайки, проходят миомы
- Перестают образовываться кисты
- Проходит воспаление придатков
- Нормализуется менструальный цикл
- Проходят менструальные боли
- Повышается либидо
- Купируются застойные явления в органах и тканях
- Укрепляются мышцы спины и поясницы
- Изменяется осанка
- Укрепляются грудные мышцы
- Укрепляется межреберная мускулатура
- Тренируются мышцы пресса и малого таза без нагрузки на пресс
- Улучшается состояние связок и гибкость суставов
- Профилактика гипертонии и шейного остеохондроза
- Улучшается состояние сосудов
- Развивается координация движений
- Тренируется вестибулярный аппарат
- Повышается тонус в организме
- Улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника
- Как следствие, улучшается цвет лица
- Кожа становится упругой
- Тряска – это профилактика целлюлита
Противопоказания:
- Сильное плоскостопие
- Грыжа позвоночника более 8 мм (если менее, то заниматься можно)
- Смещение позвонков (относительное противопоказание, т.к. иногда от занятий позвонки вправляются - необходима консультация врача)
- Обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (также любые проблемы с печенью)
- Холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом
- Варикоз, порок сердца, стенокардия покоя и напряжения
- Гипертония в стадии обострения
- Блокады, аневризмы, в/ч гипертензия
- Туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание)
- Сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией
- Заболевания яичников
- Опухоли
- Киста, миома (на ранней стадии)
- Забитые маточные трубы
- Гнойные процессы
- Воспалительные процессы в стадии обострения
- Обострения каких-либо заболеваний
Тренер – Гостева Галина