Йога и танцы

В нашем фитнес-центре проходят занятия по этим направлениям:


  • йога-нидра
  • каушики танец
  • хатха-йога
  • пилатес
  • стретчинг
  • step&sculpt
  • bodysculpt
  • восточная пластика


Йога-нидра

Это практика осознанного расслабления. Благодаря использованию этой практики у вас появится ключ, который разблокирует скрытую часть сознания, избавит от негативных энергий и образов и органично заложит основы для коренных изменений вашей жизни в желаемом направлении.


Практикуя йога-нидру, вы обходите барьеры, расставленные сознанием на пути к бессознательному разуму, и, таким образом, эффективность задуманного повышается в разы.


Польза от практики йога-нидры выражена несколькими факторами:


  • Улучшение качества сна;
  • Сокращение времени, отведённого на сон, за счёт более глубокого отдыха, который обеспечивается применением данного метода;
  • Высвобождение творческого потенциала. Множество психологических блоков будет снято, «демоны» подсознательного выйдут наружу, и вы постепенно, практикуя йога-нидру регулярно, полностью от них освободитесь;
  • Улучшение общей обучаемости. Ваше восприятие, способность к обучению и все когнитивные функции выйдут на новый уровень, что мгновенно скажется на ваших результатах. Данный пункт будет интересен не только людям, связанным со сферой образования, но и всем тем, кто стремится чего-то добиться в жизни, т. к. каждый день жизнь преподносит нам новые уроки, и если вы уже стоите на пути самосовершенствования и самопознания, то вам не нужно доказывать важность данного фактора;
  • Способность визуализировать многократно повышается за счёт регулярной тренировки, совершаемой в процессе практики йога-нидры. А также если вы не умели визуализировать, то с помощью йога-нидры вы научитесь это делать;
  • Улучшается память настолько, что вы сможете вспомнить даже многие уже позабытые моменты из детства. Такой эффект расширения объёмов памяти связан с тем, что блоки бессознательного вскрываются, и информация, ранее заблокированная, становится доступной, отсюда и большое количество деталей, всплывающих из далёкого прошлого;
  • Повышается уровень стрессоустойчивости, в целом все системы организма начинают работать гармонично, так как в процессе практики йога-нидры с помощью глубокой релаксации будут устраняться все зажимы, что позволит вам в целом улучшить здоровье.


Тренер – Анохина Юля

 


Каушики Танец


Каушики - духовный танец-упражнение йогов, который положительно влияет на тело от макушки до пяточек, меняет мировоззрение и расширяет сознание.


Благотворно влияет на:


  • центральную и периферическую;
  • эндокринную;
  • костно-суставную;
  • пищеварительную;
  • и мочеполовую системы организма.



  • Вылечит бессонницу;
  • Придаст силы и энергии;
  • Успокоит нервы;
  • Поможет справиться с фобиями, неврозами и депрессиями


Данная тренировка рекомендуется:

  • Во время менструального цикла;
  • Беременности;
  • После перенесенного инсульта;
  • Людям, страдающим артритом, чтобы облегчить боль, избавиться от воспалений и научиться осуществлять контроль над конечностями.


Тот ритм, который лежит в основе танца:


  • приводит в норму работу внутренних желез организма;
  • способствует борьбе с лишним весом;
  • затормаживает процесс старения: морщины разглаживаются;
  • происходит очищение всех внутренних органов;
  • уходят килограммы.



Противопоказаниями к исполнению танца служат возраст и состояние здоровья.

Не стоит заниматься людям, у которых:


  • серьёзные заболевания сердца, отяжеленные пороками;
  • высокое или низкое артериальное давление;
  • повышенная температура;
  • чувствуются болевые ощущения при выполнении танца;
  • в период обострения хронических заболеваний.


 

Тренер – Анохина Юля

 

 


Хатха-йога

 

Хатха-йога способствует значительному улучшению самочувствия у людей с проблемами со здоровьем. Она позволяет вылечить даже такие диагнозы, которые не поддаются традиционным способам медицины. Регулярная осознанная практика позволяет исправить проблемы опорно-двигательного аппарата, улучшить гибкость, а также активизировать работу внутренних органов. Хатха-йога позитивно влияет и на психическое состояние — вы заметите явный прилив сил и повышение настроения. Регулярные занятия позволят вам внимательнее следить за своим эмоциональным состоянием, вы сможете более осознанно управлять чувствами. Медитация и концентрация на дыхании во время выполнения асан раскрывают и освобождают творческий потенциал. Люди искусства с помощью медитации черпают вдохновение, расширяют сознание, а также преодолевают внутренние ограничения.

Тренер – Анохина Юля, Березина Галя

 


Pilates

Система упражнений, направленная на развите силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координация, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.

Упражнения пилатес в первую очередь нацелены на ускорение ЧСС. В итоге усиливается кровообращение, увеличивается объем легких, а верно организованный дыхательный процесс обогащает тело кислородом. Тренировка делает сердечную мышцу намного крепче, а сосуды более гибкими, эластичными.

 

Противопоказания:

  • Повышенная температура тела.
  • Обострение хронических болезней.
  • Онкология на высоких стадиях.
  • Варикозное расширение вен.
  • Остеопороз.
  • Заболевания сердца.
  • Психические и нервные расстройства.

Тренер – Березина Галина, Гостева Галина

  

 


Stretching


Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов. Упражнения предполагают растягивание тела в состоянии покоя и удлинение мышц. Специальные упражнения на растягивание, которые практикуются на уроке, помогают быстро снабжать организм кровью, насыщенной кислородом. Чем активнее мускулы, тем быстрее сжигаются жировые клетки.


Данное занятие эффективно при:


  • ожирении;
  • гиподинамии;
  • артрите;
  • болезни сердца;
  • варикозном расширение вен.


 

Противопоказания:


  • Перенесенные в прошлом переломы позвоночника или осложненные переломы рук и ног;
  • Неподвижность коленных суставов;
  • Тяжёлые хронические болезни;
  • Злокачественные опухоли;
  • Тяжёлый остеохондроз;
  • Серьёзные заболевания костей и связок;
  • Период после любого хирургического вмешательства.


 

Тренер – Березина Галина

 


Step&Sculpt


Тренировка представляет собой комплекс упражнений высокой интенсивности, выполняемых на степ-платформе.  Он соединяет в себе силовые и аэробные нагрузки.

   Способствует развитию:


  • дыхательной системы;
  • сосудов и сердца;
  • основных мышечных групп;
  • координации движений;
  • снижению веса


 

Противопоказания:


  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Заболевания суставов ног
  • Заболевания опорно-двигательной системы
  • Повышенное давление
  • Варикозное расширение вен
  • Большой лишний вес
  • Беременность и послеродовой период (3 месяца)
  • Длительный перерыв в фитнес-нагрузках


 

Тренер – Жигарева Эльвира

 

BodySculpt


Тренировка, которая включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела. Это эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела.


Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц, что дает ощутимый эффект, без последствий перетренированности.

 

 Плюсы и преимущества тренировки:


  • Гармоничное развитие всех мышечных групп за одно занятие.
  • Включение и силовых, и кардио упражнений, способствующих повышению выносливости, укреплению сердца и сосудов, снижению веса, а также тонусу всех мышц и связок.
  • Повышает скорость метаболизма.
  • Тренировки увеличивают гибкость тела, способствуя одновременному укреплению и растягиванию связочного аппарата.
  • Укрепляет опорно-двигательный аппарат в целом, повышая подвижность суставов.


 

Противопоказания:

 


  • Любые заболевания сердечнососудистой системы.
  • Любые нарушения функций и целостности опорно-двигательного аппарата.
  • Диабет.
  • Ожирение.
  • Варикоз.
  • Заболевания органов дыхания.
  • Астма.
  • Эпилепсия.
  • Развитие онкологических заболеваний.
  • Нарушение функций и воспаления мочеполовой системы.
  • Недавно перенесенные травмы и операции.
  • Беременность и послеродовой период.
  • Пожилой возраст.


 Тренер – Жигарева Эльвира

 

Восточная пластика

 

Танец живота. Урок направлен на развитие гибкости, пластичности. Координации движений и чувства ритма.  Во время танца массируются внутренние органы, омолаживая все тело.


Плюсы и преимущества тренировки:

  • Осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза
  • Рассасываются и растягиваются спайки, проходят миомы
  • Перестают образовываться кисты
  • Проходит воспаление придатков
  • Нормализуется менструальный цикл
  • Проходят менструальные боли
  • Повышается либидо
  • Купируются застойные явления в органах и тканях
  • Укрепляются мышцы спины и поясницы
  • Изменяется осанка
  • Укрепляются грудные мышцы
  • Укрепляется межреберная мускулатура
  • Тренируются мышцы пресса и малого таза без нагрузки на пресс
  • Улучшается состояние связок и гибкость суставов
  • Профилактика гипертонии и шейного остеохондроза
  • Улучшается состояние сосудов
  • Развивается координация движений
  • Тренируется вестибулярный аппарат
  • Повышается тонус в организме
  • Улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника
  • Как следствие, улучшается цвет лица
  • Кожа становится упругой
  • Тряска – это профилактика целлюлита

 

Противопоказания:

  • Сильное плоскостопие
  • Грыжа позвоночника более 8 мм (если менее, то заниматься можно)
  • Смещение позвонков (относительное противопоказание, т.к. иногда от занятий позвонки вправляются - необходима консультация врача)
  • Обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (также любые проблемы с печенью)
  • Холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом
  • Варикоз, порок сердца, стенокардия покоя и напряжения
  • Гипертония в стадии обострения
  • Блокады, аневризмы, в/ч гипертензия
  • Туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание)
  • Сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией
  • Заболевания яичников
  • Опухоли
  • Киста, миома (на ранней стадии)
  • Забитые маточные трубы
  • Гнойные процессы
  • Воспалительные процессы в стадии обострения
  • Обострения каких-либо заболеваний


Тренер – Гостева Галина